SOL:
O Sol previne doenças auto-imunes, como artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla entre outras, pois ajuda a aumentar nossa imunidade, isto porquê produção de vitamina D pela exposição solar é maior e traz mais benefícios ao longo do tempo do que a suplementação oral, por meio de comprimidos. A vitamina D já está sendo alçada ao patamar de hormônio devido a tamanha importância em vários processos fisiológicos do nosso organismo, muitos desses processos estão diretamente ligados a nossa defesa contra invasores externos como vírus e bactérias.
Faça 15a20min de exposição ao Sol diariamente no horário entre 10hs e 15hs. NÃO ESQUEÇA DE EXPOR A PELE!
ÁGUA:
A água é um recurso utilizado nas milhões de reações químicas realizadas pelo corpo humano e, por isso, afeta todas as atividades do dia a dia, é um componente fundamental de todos os tecidos corpóreos, um importante solvente para minerais, vitaminas, aminoácidos, glicose e auxilia no transporte dessas e de outras substâncias, resumindo, tudo no nosso organismo funciona a base de água, inclusive seu sistema imunológico.
Uma pessoa sente sede quando perde aproximadamente 1% do seu peso corporal em água, isto é se você tem 60kg e tá com sede é sinal que já perdeu mais de 500ml de água! Não espere sentir sede! Hidrate-se regularmente!
SONO:
Um estudo conduzido na instituição paulista apontou que a privação de sono corta pela metade a produção de anticorpos de pessoas que tomaram a vacina contra a hepatite A. Outro artigo, assinado por experts da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, aponta que o risco de ficar resfriado é 4,5 vezes maior em sujeitos que cochilam por menos de cinco horas por dia. A conclusão é taxativa: descansar entre sete e oito horas com a cabeça no travesseiro turbina a imunidade.
AR PURO E NATUREZA:
Passar mais tempo em contato com a natureza faz bem para saúde, como mostram diversos estudos científicos. Uma nova pesquisa conduzida pela cientista Ming Kuo, da Universidade de Illinois, parece ter achado a resposta: o segredo é o sistema imunológico. Ela encontrou mais de 21 conexões entre a natureza e vida saudável. Sim, está comprovado cientificamente que ar puro e natureza turbinam sua imunidade!
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
Alimentação é nosso combustível, se você colocar um combustível ruim seu motor não funciona direito e vai precisar de mais manutenção e perder potência! Com nosso corpo funciona basicamente igual. Procure um nutricionista para te auxiliar na sua dieta!
O Sol previne doenças auto-imunes, como artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla entre outras, pois ajuda a aumentar nossa imunidade, isto porquê produção de vitamina D pela exposição solar é maior e traz mais benefícios ao longo do tempo do que a suplementação oral, por meio de comprimidos. A vitamina D já está sendo alçada ao patamar de hormônio devido a tamanha importância em vários processos fisiológicos do nosso organismo, muitos desses processos estão diretamente ligados a nossa defesa contra invasores externos como vírus e bactérias.
Faça 15a20min de exposição ao Sol diariamente no horário entre 10hs e 15hs. NÃO ESQUEÇA DE EXPOR A PELE!
ÁGUA:
A água é um recurso utilizado nas milhões de reações químicas realizadas pelo corpo humano e, por isso, afeta todas as atividades do dia a dia, é um componente fundamental de todos os tecidos corpóreos, um importante solvente para minerais, vitaminas, aminoácidos, glicose e auxilia no transporte dessas e de outras substâncias, resumindo, tudo no nosso organismo funciona a base de água, inclusive seu sistema imunológico.
Uma pessoa sente sede quando perde aproximadamente 1% do seu peso corporal em água, isto é se você tem 60kg e tá com sede é sinal que já perdeu mais de 500ml de água! Não espere sentir sede! Hidrate-se regularmente!
SONO:
Um estudo conduzido na instituição paulista apontou que a privação de sono corta pela metade a produção de anticorpos de pessoas que tomaram a vacina contra a hepatite A. Outro artigo, assinado por experts da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, aponta que o risco de ficar resfriado é 4,5 vezes maior em sujeitos que cochilam por menos de cinco horas por dia. A conclusão é taxativa: descansar entre sete e oito horas com a cabeça no travesseiro turbina a imunidade.
AR PURO E NATUREZA:
Passar mais tempo em contato com a natureza faz bem para saúde, como mostram diversos estudos científicos. Uma nova pesquisa conduzida pela cientista Ming Kuo, da Universidade de Illinois, parece ter achado a resposta: o segredo é o sistema imunológico. Ela encontrou mais de 21 conexões entre a natureza e vida saudável. Sim, está comprovado cientificamente que ar puro e natureza turbinam sua imunidade!
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
Alimentação é nosso combustível, se você colocar um combustível ruim seu motor não funciona direito e vai precisar de mais manutenção e perder potência! Com nosso corpo funciona basicamente igual. Procure um nutricionista para te auxiliar na sua dieta!
Segue uma lista de 10 alimentos que aumentam a imunidade:
Morango, Batata Doce, Salmão, Sementes de Girassol, Iogurte Natural, Linhaça, Alho, Cúrcuma, Amendoas e Gengíbre.
EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARES:
Vários trabalhos científicos comprovam a relação positiva entre exercícios físicos regulares e aumento da imunidade, redução de processos inflamatórios e melhoria dos processos fisiológicos em geral. Ter uma rotina regular de exercicios de intensidade moderada a alta é de suma importância para uma imunidade excelente!
Procure ter um horário de treinos regulares! Seja assíduo! Tenha um compromisso com você e sinta sua vida mudar!
EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARES:
Vários trabalhos científicos comprovam a relação positiva entre exercícios físicos regulares e aumento da imunidade, redução de processos inflamatórios e melhoria dos processos fisiológicos em geral. Ter uma rotina regular de exercicios de intensidade moderada a alta é de suma importância para uma imunidade excelente!
Procure ter um horário de treinos regulares! Seja assíduo! Tenha um compromisso com você e sinta sua vida mudar!
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Lembre-se que o exercicio citado acima deve ser trabalhado com cuidados em diversas variáveis como:
- Amplitude de movimento
- Carga
- Cadência
- Postura corporal
Procure sempre um profissional de educação física especializado nessa área e me siga nas redes sociais:
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