Posicionamento dos pés durante o Agachamento.

 

    É uma dúvida muito comum durante a realização desse exercício tão importante para um treino eficaz e eficiente de membros inferiores.

     Vamos listar algumas coisas que devemos observar durante a realização do Agachamento, lembrando que uma boa postura e uma boa execução depende DIRETAMENTE de um correto posicionamento dos pés.

1. Evitar calçados com amortecimento.
2. Os calcanhares devem estar a um afastamento igual ou levemente maior que o dos ombros.
3. Os pés devem estar levemente apontados para fora, aproximadamente 30o.
4. Durante a execução os joelhos devem acompanhar a direção das pontas dos pés, isto é, levemente apontados para fora.
5. O pesos deve estar distribuido pela sola do pé, devido encurtamento de panturrilhas e falta de mobilidade de tornozelo, é comum uma tendência de elevar o calcanhar, inicialmente vá até o ponto que você consiga manter toda sola do pé no chão até você adquirir mobilidade para aumentar a amplitudo. 

Lembre-se que o exercicio citado acima deve ser trabalhado com cuidados em diversas variáveis como:

Posições dos pés

1. Amplitude de movimento
2. Carga
3. Cadência
4. Postura corporal

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