Todo exercício com pesos livres devemos ter uma atenção muito especial a postura durante toda mecânica do movimento. Quanto mais carga, maior a exigência de uma postura próxima a perfeição, e o Terra é dos exercícios que colocamos mais carga dentro do treino de força.
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Com alta ativação de glúteos e Posteriores de coxa, o Levantamento Terra ou DeadLift vai exigir demais de sua musculatura lombar como estabilizadora, por isso para alunos avançados, que já tem a técnica extremamente apurada e focam no aumento de carga, é indicada a utilização do Cinturão lombar.
Se você não está habituado a esse tipo de exercício, trabalhe com cargas moderadas, sem cinturão e busque uma excelência na execução, isso irá melhorar sua postura e principalmente fortalecer sua lombar preparando-a para incrementos de cargas no futuro.
Lembre-se que o exercicio citado acima deve ser trabalhado com cuidados em diversas variáveis como:
- Posições dos pés
- Amplitude de movimento
- Carga
- Cadência
- Postura corporal
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