Porque fazer Prancha?

 

1. Estimula a propiocepção, fazendo com que o praticante tenha consciência de alinhamento de tronco e coluna.
2.   Previne lesões provenientes de problemas posturais como hipercifose, hiperlordose ou hérnias, devido fortalecimento.
3. Fortalece o Core utilizando a própria carga dos órgãos abdominais.
4. Reduz projeção abdominal através do fortalecimento da parede abdominal.
5. Reduz lombalgias através do fortalecimento de toda estrutura do core.

Lembre-se que o exercicio citado acima deve ser trabalhado com cuidados em diversas variáveis como:

Posições dos pés

1. Amplitude de movimento
2. Carga
3. Cadência
4. Postura corporal

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