Você faz o Rolinho?

    O rolinho é um ótimo exercício porque exige a ação de vários músculos ao mesmo tempo, como a grande dorsal, deltóides, serrátil, reto abdominal, oblíquo, transverso, reto femoral e até o tríceps. 

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⚠️Porém, para ter um bom resultado com o exercício é preciso ter um posicionamento correto ao executar o movimento. 

✳ Aqui vai algumas dicas para uma execução correta: 

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➖ Você deverá posicionar-se de joelhos, na sequência posicionará o aparelho rolinho a frente do seu corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

➖Para uma execução mantenha as curvaturas naturais e fisiológicas da coluna vertebral, ou seja, manter a coluna alinhada. 

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➖Após está posicionado, deslize o rolinho, deslocando seu corpo a frente sem tocar a região abdominal no solo. Em seguida o praticante deverá voltar a posição inicial. 

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Dicas de ouro🥇 

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1.No momento da volta do exercício, o praticante não deverá voltar muito, assim, evitando uma diminuição da tensão da região abdominal. 

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2.Se você for iniciante, faça de frente para uma parede usando-a como limitador de amplitude, e aos poucos vá afastando da parede! Gostou? Comenta ai sugerindo novos temas!

 Lembre-se que o exercicio citado acima deve ser trabalhado com cuidados em diversas variáveis como:

Posições dos pés

1. Amplitude de movimento
2. Carga
3. Cadência
4. Postura corporal

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