Onde estou errando? Quero emagrecer de vez🙏

Por: Renato Eder - CREF 15106

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 Treine com Intensidade:

    Procure a atividade e um horário de treino que você possa se dedicar de corpo e alma. Treinar com intensidade é essencial para que tenha resultados satisfatórios e principalmente duradouros. Busque conciliar treinos aeróbicos e treinos de força, somente treino aeróbico não vai resolver seu problema, a manutenção ou ganho de massa muscular será um dos pilares para emagrecer e não voltar a engordar.
Treinos aeróbicos vão otimizar seu metabolismo de gordura enquanto treinos de força vão aumentar seu metabolismo basal e aumentar sua massa muscular.

Repense sobre sua alimentação:

    Volte as origens! Antigamente não existia nada embalado, processado ou cheio de ingredientes que você não faz a mínima ideia do que seja. Pare de abrir embalagens! Uma alimentação saudável está nas coisas simples, Carnes, Peixes, Ovos, Frango, Legumes, Verduras, Frutas e Cereais.

Hidrate-se:
    Beba água pura!!! Se hidratar é água! Abandone bebidas açucaradas, alcóolicas ou com químicas! Pare de beber suco de frutas e comece a comer as frutas inteiras, com fibras!

Cuide do seu sono:
    Nada substitui uma boa noite de sono! Se você tem hábito de acordar cansado, indisposto e fica apertando o botão soneca 10x todos os dias! Procure saber o que está acontecendo de errado! Umas dicas simples pra você começar a fazer HOJE e melhorar seu ciclo de sono é:

1. Para de usar telas antes de dormir, nada de celular, notebook ou tv ligada, sugestão coloque um fone e um audiobook sem tela ligada ou leia um livro.
   
2. Esqueça assuntos relativos a trabalho não pense em problemas, e se vier aquele problema na cabeça na hora de dormir, tenha um papel e caneta na cabeceira anote o problema, tire da cabeça e passe pro papel.
3. Assim que acordar levante logo, abra a janela, se exponha a luz natural no primeiro minuto acordado.

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