Você coloca OVOS na sua dieta??

 

O ovo é um excelente alimento, e de forma alguma pode ficar de fora da sua alimentação. 

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✳ Alguns dos benefícios que o seu consumo traz, são: 

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➖ Fortalece os músculos por ser rico em proteínas; 

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➖ Traz sensação de saciedade após o seu consumo; 

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➖ Mantém a saúde dos ossos por conter cálcio e fósforo. 

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🥚Os ovos podem ser consumidos de diferentes formas, as principais são: 

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✔Mexidos; 

✔Cozidos; 

✔Fritos. 

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Porém, a melhor forma de consumi-los por não levar óleo, é cozido. 

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💭 Mas afinal de contas... 

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CLARA OU GEMA?🤔 

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⚠️ OS DOIS!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

➖ A clara fornece uma ótima quantidade de proteínas com pouca gordura. 

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➖ A gema concentra a maior parte das vitaminas e dos minerais. 

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Ambos se complementam, não opte apenas por um, não existe nenhuma comprovação científica que a gema vai aumentar seu colesterol.😉 

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Se gostou do post e quer saber mais, deixe seu comentário🤝🏾❤ 

Lembre-se que o exercicio citado acima deve ser trabalhado com cuidados em diversas variáveis como:

Posições dos pés

1. Amplitude de movimento
2. Carga
3. Cadência
4. Postura corporal

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