Você sente dores nas costas fazendo agachamento?

    O agachamento é um dos exercícios mais completos que existe para a parte inferior do corpo, pois trabalha praticamente todos os grupamentos musculares de uma só vez, como: os Quadríceps, Posteriores de Coxa, Glúteos e até as panturrilhas – além do abdômen e da lombar como estabilizadores. No entanto, muita gente não realiza esse movimento porque reclama que ele causa dor, especialmente nas costas(lombar). 

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    Se é o seu caso, é muito importante avaliar o tipo de desconforto que está sentindo. Se atrapalha seus movimentos ou fica incomodando quando você está sentado ou deitado, é preocupante. Agora, se a dor surge no momento em que você está exigindo o músculo, durante o exercício, é outra história. Inclusive, essa dor faz parte do processo de evolução dentro da atividade física. Como costumo dizer, é aquela dorzinha muscular gostosa, sabe? 

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    Muitas pessoas acham que o agachamento não trabalha a lombar, mas ele exige bastante da região inferior das costas. Para você fazer o agachamento correto, é necessário estar com essa musculatura devidamente fortalecida, ou em caso de cargas muito elevadas utilizar o cinturão. 

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    Por isso, antes de se preocupar ou deixar de fazer o exercício, é preciso prestar atenção quando sentir a dor. Caso ela impeça de realizar atividades básicas, não deixe de procurar um especialista. 

Lembre-se que o exercicio citado acima deve ser trabalhado com cuidados em diversas variáveis como:

Posições dos pés

1. Amplitude de movimento
2. Carga
3. Cadência
4. Postura corporal

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